Решила вести путевые спортивные заметки и даже проставила тег iWorkout. Халлоу. [изображение] Итак, как я уже посм...

вторник, 15 ноября 2016

17:57

Шкав

я твоя не первая. ты мое то самое.

Решила вести путевые спортивные заметки и даже проставила тег iWorkout.

Халлоу.

Итак, как я уже посмотрела, всего с начала моих занятий прошло месяца четыре, с начала настоящих полноценных занятий - три, первый раз я пришла на тренировку в Филевский парк 12 августа.

Начало всей этой канители описано в этом посте. С тех пор прошел еще месяц. За него я рванула еще активнее, несмотря на то, что у меня началась еще и работа с 11-12 до 20. Расписание тренировок у меня теперь выглядит примерно так: понедельник - выходной, вторник-пятница-воскресенье в 6-7 утра - 3 часа аэробно-силовая тренировка на воздухе в Филевском парке, среда вечер - пресс и растяжка, четверг вечер - полтора часа активнейшей йоги и иногда перед ней час суперстронга, суббота в 8:45 - 2 часа йоги, потом в 12:30 супер стронг (час) и пресс с растяжкой (час), плюс сейчас я еще хочу взять растяжку в качестве персоналки, чтобы тренер меня тянул - это плюс еще один рандомный час. Иногда я успеваю на другие тренировки, которые начинаются чуть раньше вечером или развлекаюсь походами в зал и играми со штангой, но их уже не буду засчитывать. В итоге порядка 16-20 часов тренировок в неделю.

читать дальше

@темы: iWorkout

URL

Sprcial thanks for Gas 13 Иногда знание дает очень м... Не имейте дела со скучными людьми, не умеющими наслаждать... Ветер маски срывает с зеркал наших лиц И обида вскрывае...

[изображение] Восемнадцатилетний парень выглядел чуть старше грудного м... http://www.text-image.com/convert/

Комментарии

15.11.2016 в 18:25

1234-fires-in-your-eyes

спасибо, что приехали. кокаину хотите?

ГАСПОТЬ ТЫ ОХУИТЕЛЬНАЯ

URL

15.11.2016 в 18:49

[Ли]

Каждый, кто подавляет в себе любовь, превращается в ничтожество и заболевает.

да ты же чудо-женщина

URL

15.11.2016 в 19:06

Kid

purrfucked

Сейчас: аштавакрасана, бакасана, васиштхасана, вишвамитрасана, капинджаласана, паршва бакасана, пурвоттанасана, чатуранга дандасана, эка пада галавасана, эка пада каундиниасана 1, эка пада каундиниасана 2

и тут я сломалась)))))))
ты монстр))))))) :crzfan:

URL

15.11.2016 в 19:14

Loks

I didn’t slap you, I high fived your face.

*_____________*
а как именно ты бегаешь? в смысле расписание-частота? вот эти 10 км?) и как скорость замеряешь?

URL

15.11.2016 в 19:22

Шкав

я твоя не первая. ты мое то самое.

1234-fires-in-your-eyes, ВОЗВРАЩАЮ КОМПЛИМЕНТ С СИЛОЙ ТЫСЯЧИ СОЛНЦ

[Ли], я упоротая :lol:

Kid, я копировала и вставляла :lol:

я только бакасану без поллитра выговариваю))

Loks, по тренерскому расписанию - никогда не знаю заранее :lol:

где-то раз в полторы недели, в остальное время либо 4 километра, либо 15 лестниц, либо 15 лестниц и 4 километра про очереди. скорость замерила один раз приложением runtastic и пока явно не увеличивала, дыхалки не хватает еще на скорость.

URL

15.11.2016 в 19:30

Loks

I didn’t slap you, I high fived your face.

Шкав, надо тоже качнуть приложение, замерить. а в nike+ ты есть?

URL

15.11.2016 в 19:34

Шкав

я твоя не первая. ты мое то самое.

Loks, неа, мне ж прога нужна была только для просмотра пробеганного маршрута и замера скорости, выбрала первую попавшуюся удобную. а в чем там плюшки?

URL

15.11.2016 в 19:41

забавная

БЛЯТЬ, ДАЙТЕ УЖЕ СИГАРЕТУ.

да ты ж моя радость
вот за что тебя люблю - ты не канителишься хдд если берешься за что-то и не бросаешь, то уж прям ДЕЛАЕШЬ

URL

15.11.2016 в 19:45

Maranta

If I had an enemy bigger than my apathy, I could have won

Че-то я не врубаюсь. :emn:

У меня при том же росте (ну ладно, 169) из 63 килограммов лишних 8-10. Да я в 58 килограммов вот так не выглядела, а была толще. :crazy:

URL

15.11.2016 в 19:51

Loks

I didn’t slap you, I high fived your face.

Шкав, ну он просто под твоей учетной записью все твои пробежки сохраняет - расстояние, карту-маршрут, время за километр, за милю, ведет учет твоих достижений - типа самый быстрый км, самая быстрая миля, самые быстрее 5-10 км, общий зачет так сказать.

URL

15.11.2016 в 19:52

Loks

I didn’t slap you, I high fived your face.

Maranta, у всех же тело разное, плюс мышцы тяжелее, а в объеме меньше.

URL

15.11.2016 в 20:00

Maranta

If I had an enemy bigger than my apathy, I could have won

Loks, да я знаю, что мышцы тяжелее. Но не до такой же степени. :hmm:

Да и, если честно, мышцы у меня есть.

URL

15.11.2016 в 20:02

Loks

I didn’t slap you, I high fived your face.

Maranta, иногда и до такой степени)) на кг вообще далеко не в первую очередь стоит ориентироваться.

URL

15.11.2016 в 20:28

Шкав

я твоя не первая. ты мое то самое.

забавная, точнее, упарываюсь в хламину и больше ничего не делаю :lol:

как говорит мама - замуж мне надо :lol:

я хочу тебя тискать, мой предпраздничный котик!

Maranta, я сначала поправилась с 55 до 59, потом начала тренироваться - и вот с начала тренировок у меня вес вообще не уменьшался, а сейчас стал даже больше на килограмм, хотя похудела и подтянулась я существенно. и будет, видимо, порядка 63-65 кг, если верить моему тренеру. так что да, реально мышцы. они есть у всех, но их нагрузка имеет существенное значение - недаром у меня руки такие здоровые, хотя это еще довольно тонкие, надо сказать. моя примерная тренировка на руки:

- стандартный бицепс с гантелей 9 кг: 30 вверх-вниз, 30 вверх-вверх-вниз-вниз, 30 вверх-вниз до середины, 30 вверх-вверх-вниз-вниз, 30 вверх-вниз полных, отжимания 30 - по три подхода на каждую руку
- трицепс с гантелей 6 кг (гантеля вверх, согнуть руку, опускать назад до загривка и поднимать вверх): 10 вверх-вниз, 10 вверх-вверх-вниз-вниз, 30 вверх-вниз, обратные отжимания на одной руке - по три подхода на каждую руку
- толчок вперед с гантелей 6 кг 50 раз, поднятие руки вперед с гантелей 30 раз, поднятие руки с гантелей вбок 30 раз - три подхода на каждую руку
- лежишь на скамье, в руках блин от штанги на 12 кг, руки вытянуты над собой, опускаешь блин назад за голову - 100 раз
- идешь подтягиваться (я пока с ногой в резине, привязанной к перекладине, делаю, свой чистый вес пока не поднимаю): 20 раз подтягиваешься, 20 раз отжимаешься - пять таких подходов
- спина и трапеции: гиря на 24 кг, упор на скамье на колено и руку, поднимаешь гирю от земли до сгиба в локте 30 раз, потом на трапеции "просто" пожимаешь плечом тоже 30 раз - три подхода на каждую руку
- 100 обратных отжиманий
- 100 обычных отжиманий

вот какие-то такие мышцы.

Loks, ну, это скорее для фанатов бега, а я замеряю единоразово, чувствую, что хорошо побегу - запускаю прогу и сравниваю. с мезоморфом отлично бежать ваще :lol:

URL

15.11.2016 в 22:20

Loks

I didn’t slap you, I high fived your face.

Шкав, про мезоморф изучу тему, спасибо ))

URL

15.11.2016 в 23:37

Шкав

я твоя не первая. ты мое то самое.

Loks, смотри аккуратно - его все-таки больше с силовыми хорошо юзать, хоть и бегать тоже легче. просто нет смысла ради нормального бега перегружать цнс, если у тебя и так с этим норм. таращит, как от спидов.

URL