ГАСПОТЬ ТЫ ОХУИТЕЛЬНАЯ

да ты же чудо-женщина

Сейчас: аштавакрасана, бакасана, васиштхасана, вишвамитрасана, капинджаласана, паршва бакасана, пурвоттанасана, чатуранга дандасана, эка пада галавасана, эка пада каундиниасана 1, эка пада каундиниасана 2

и тут я сломалась)))))))
ты монстр)))))))

*_____________*
а как именно ты бегаешь? в смысле расписание-частота? вот эти 10 км?) и как скорость замеряешь?

1234-fires-in-your-eyes, ВОЗВРАЩАЮ КОМПЛИМЕНТ С СИЛОЙ ТЫСЯЧИ СОЛНЦ

[Ли], я упоротая

Kid, я копировала и вставляла я только бакасану без поллитра выговариваю))

Loks, по тренерскому расписанию - никогда не знаю заранее где-то раз в полторы недели, в остальное время либо 4 километра, либо 15 лестниц, либо 15 лестниц и 4 километра про очереди. скорость замерила один раз приложением runtastic и пока явно не увеличивала, дыхалки не хватает еще на скорость.

Шкав, надо тоже качнуть приложение, замерить. а в nike+ ты есть?

Loks, неа, мне ж прога нужна была только для просмотра пробеганного маршрута и замера скорости, выбрала первую попавшуюся удобную. а в чем там плюшки?

да ты ж моя радость
вот за что тебя люблю - ты не канителишься хдд если берешься за что-то и не бросаешь, то уж прям ДЕЛАЕШЬ

Че-то я не врубаюсь. У меня при том же росте (ну ладно, 169) из 63 килограммов лишних 8-10. Да я в 58 килограммов вот так не выглядела, а была толще.

Шкав, ну он просто под твоей учетной записью все твои пробежки сохраняет - расстояние, карту-маршрут, время за километр, за милю, ведет учет твоих достижений - типа самый быстрый км, самая быстрая миля, самые быстрее 5-10 км, общий зачет так сказать.

Maranta, у всех же тело разное, плюс мышцы тяжелее, а в объеме меньше.

Loks, да я знаю, что мышцы тяжелее. Но не до такой же степени. Да и, если честно, мышцы у меня есть.

Maranta, иногда и до такой степени)) на кг вообще далеко не в первую очередь стоит ориентироваться.

забавная, точнее, упарываюсь в хламину и больше ничего не делаю как говорит мама - замуж мне надо
я хочу тебя тискать, мой предпраздничный котик!

Maranta, я сначала поправилась с 55 до 59, потом начала тренироваться - и вот с начала тренировок у меня вес вообще не уменьшался, а сейчас стал даже больше на килограмм, хотя похудела и подтянулась я существенно. и будет, видимо, порядка 63-65 кг, если верить моему тренеру. так что да, реально мышцы. они есть у всех, но их нагрузка имеет существенное значение - недаром у меня руки такие здоровые, хотя это еще довольно тонкие, надо сказать. моя примерная тренировка на руки:

- стандартный бицепс с гантелей 9 кг: 30 вверх-вниз, 30 вверх-вверх-вниз-вниз, 30 вверх-вниз до середины, 30 вверх-вверх-вниз-вниз, 30 вверх-вниз полных, отжимания 30 - по три подхода на каждую руку
- трицепс с гантелей 6 кг (гантеля вверх, согнуть руку, опускать назад до загривка и поднимать вверх): 10 вверх-вниз, 10 вверх-вверх-вниз-вниз, 30 вверх-вниз, обратные отжимания на одной руке - по три подхода на каждую руку
- толчок вперед с гантелей 6 кг 50 раз, поднятие руки вперед с гантелей 30 раз, поднятие руки с гантелей вбок 30 раз - три подхода на каждую руку
- лежишь на скамье, в руках блин от штанги на 12 кг, руки вытянуты над собой, опускаешь блин назад за голову - 100 раз
- идешь подтягиваться (я пока с ногой в резине, привязанной к перекладине, делаю, свой чистый вес пока не поднимаю): 20 раз подтягиваешься, 20 раз отжимаешься - пять таких подходов
- спина и трапеции: гиря на 24 кг, упор на скамье на колено и руку, поднимаешь гирю от земли до сгиба в локте 30 раз, потом на трапеции "просто" пожимаешь плечом тоже 30 раз - три подхода на каждую руку
- 100 обратных отжиманий
- 100 обычных отжиманий

вот какие-то такие мышцы.

Loks, ну, это скорее для фанатов бега, а я замеряю единоразово, чувствую, что хорошо побегу - запускаю прогу и сравниваю. с мезоморфом отлично бежать ваще

Шкав, про мезоморф изучу тему, спасибо ))

Loks, смотри аккуратно - его все-таки больше с силовыми хорошо юзать, хоть и бегать тоже легче. просто нет смысла ради нормального бега перегружать цнс, если у тебя и так с этим норм. таращит, как от спидов.

Шкав, просто ПОТРЯСАЮЩЕ
отдельно потрясает устойчивость и выдержка режима
вы супер

deirdra, это все больше заслуга тренера, все-таки)) но спасиба))

ну ахуеть какая ты крутая)) восхищаешь)

Madlen Vivre, мааау